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如何让孩子健康快乐过暑假【消息】

发布时间:2020-09-16 19:00:35 阅读: 来源:水泥仓顶除尘器厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

暑假来临了,如何让孩子健康快乐地过暑假是每位家长头疼的事,这里不妨听听专家的建议——  饮食:保护肠胃少吃冷饮  气候炎热时适当吃一些冷饮或喝些饮料未尝不可,但不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,但大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱。  另外,孩子进餐应该在卫生、安静的环境下进行,并且餐后不要剧烈运动,更不要让孩子边走边吃。  运动:户外运动不可少  暑期里,孩子应该怎样运动呢?家长可以帮助孩子根据自己的身体状况和兴趣爱好,制订个性化的运动方案,总的原则是量力而行。  对体质较弱的孩子来说,夏天可以选择消耗量低的运动,比如乒乓球、游泳等。为了提高孩子的耐热性,可以适当进行户外活动。早晚不太热的时候,可以去户外跑步、打球等。另外,要特别注意安全问题。选择安全、正规的运动场所,防止发生意外;运动前的热身也不可少,可以伸腰、压腿,活动腕关节、踝关节等;在进行对抗性运动时,不要过于激烈,以免冲撞过猛造成伤害。  睡眠:每天不能少于八小时  暑假不用上学,家长管理相对宽松,于是有些孩子看电视、上网到半夜,第二天中午仍不起床。成年人在睡眠长期被剥夺后,情感冷漠,感知、记忆、思维、言语等各种反应能力显著下降。而孩子更有可能出现免疫力下降、思维能力降低等问题。因此,家长要引导孩子合理安排好娱乐、学习、休息的时间。  在为孩子制订作息时间表时,不要把家长的意见强加给孩子,而是应该让孩子参与制订。另外,可根据实际情况及时调整,这样孩子执行时间表就有积极性。但睡眠时间每天不能少于8小时。  上网:适当放松科学引导  不让孩子在暑假上网是不现实的,关键在于如何控制孩子的上网时间和内容。这里,家长应起到应有的主导作用。  从心理学上讲,孩子沉溺网游多缘于只有在此中才能找到归属感和成就感。家庭和社会没有或很少给他们这种表达自我、成就自我的机会,因此网游便成了寄托。对此,家长应在平时多和孩子沟通和交流,及时发现他们的问题并加以解决,形成平等互动的良好关系。家长应适当限制孩子的上网时段和上网时间,但方式不应蛮横粗暴,以免适得其反。  心理:关心“考砸”的孩子  紧张的考试结束了,孩子们又迎来了一个轻松、愉快的暑假。但是,那些期末考试考得不太理想的孩子很可能过得很不开心,他们的心理问题应该引起老师和家长的重视。  由于假期较长,如果无人帮忙排解,不良的心理状态可能会一直延续下去。因此,对于那些因成绩不好而感到沮丧的孩子,家长应帮助他们更好地自我定位。对那些偶然一次“考砸”的孩子,家长应帮孩子把挫折感转化为动力。

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