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流汗多补钾钠

发布时间:2020-03-04 11:53:01 阅读: 来源:水泥仓顶除尘器厂家

本期受访专家:九江市第一人民医院心血管内科主任医师曹原

现在进入了三伏天中的末伏,天气炎热,不少人一动就会浑身是汗,可是很多人不知道,汗流多了也会生病,汗流得多的人,要注意适当补充钾钠。市一医院心血管内科主任医师曹原提醒说。

读者讨论

建军:现在这天气,最怕出门,一出门就湿乎乎的,去年也是闷热得很,我就是因为汗出多了,又接着运动,后来就感觉肌肉一点力气没有,就病倒了。

王王:最近家里刚装修好,就要搬家具,特意挑了个傍晚没太阳的时间,可还是搬了两个来小时,搬到后来,就感觉腿发软,还有些恶心,我以为自己中暑了,喝了点十滴水,但站起来的时候腿还哆嗦,只好去医院检查,医生说我是得了低血钾症。

专家解答

汗液会带走身体里的钾钠

夏天出汗多,都说出多了汗,正好排排毒,但曹主任说,汗液会带走身体里的钾和钠。汗流得多的人,出现无力症状还是轻的,严重的时候,不仅会浑身无力,还可能出现意识障碍,甚至危及生命。特别是男人,因为男人平时吃饭主要是吃主食,蔬菜水果吃得少一些,钾钠钙离子没办法及时补充,一旦汗流得多了,又会加速体内这些离子的缺失。

曹主任介绍,钾和钠都是身体内很重要的元素。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。当体内缺钾时,会造成全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花,严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹死亡。此外,低钾会使胃肠蠕动减慢,导致肠麻痹,加重厌食,出现恶心、呕吐、腹胀等症状。缺钠问题也很多,轻者疲乏、头晕、直立时晕倒、体位性低血压;中者除上述症状外,皮肤弹性减退、饮食不佳、恶心呕吐、尿量减少、表情淡漠、血压下降致12kPa以下;重者除以上症状加重外并有休克、昏迷。

别用碳酸饮料代替水

防治低钾低钠的关键是补充。所以汗多的男人累了最好赶紧补盐水,多吃点水果。曹主任说,就像重体力活的人喜欢吃咸的东西一样。如果喜欢运动,夏天汗多,蔬菜又吃得比较少的人,不妨在正常饮食的同时,适当喝点盐水,避免身体里丢失的过多。曹主任说,这是补充钠的好方法,同时要注意的是,不要用碳酸饮料代替水,那样会加重钙的流失。

关于补钾,临床上可选用口服10%的氯化钾溶液,但最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。曹主任说,在粮食作物中,以荞麦、玉米、红薯、大豆、绿豆等含钾量较高。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等,以香蕉含钾最为丰富。在蔬菜中,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾较多。海藻类含钾元素也相当丰富,紫菜汤、凉拌海带丝等都是夏季补钾菜肴的上品。茶叶中也含一定的钾,夏天多喝茶不但能消暑还可补钾。

记者程静

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